Nous nous mettons tous en colère parfois. Que vous criiez après d’autres conducteurs sur la route, que vous rouliez des yeux sur votre conjoint ou que vous mangiez simplement du chocolat lorsque vous êtes contrarié de ne pas être invité à une fête, ce ne sont que des façons différentes de gérer les émotions que nous appelons la colère. .

Insight # 1: La colère est un signe – apprenez à lire vos propres signes

La colère est à son origine un signe du système que vous êtes en quelque sorte en danger, que vous n’êtes pas en sécurité ou que vous êtes exposé à une menace ou à une perte. Le corps ne fait pas la distinction entre le danger réel et imaginaire; Par conséquent, la colère ne peut pas être proportionnelle au stimulus. Apprenez à lire vos propres signes et demandez-vous si cette réponse est justifiée ou simplement une réponse habituelle que vous voudrez peut-être changer.

Insight # 2: Projeter la colère sur les autres est faux

Si vous vous trouvez en colère, prenez-en soin. Ce n’est pas correct de le projeter sur votre conjoint, vos enfants, votre famille, vos collègues, etc. Lorsque vous êtes rationnel plutôt que réactif, prenez du temps et concentrez-vous sur la gâchette.

Insight # 3: Le déclencheur est rarement la cause première

Quand vous pensez à la colère de la rue, il est évident que le déclencheur qui a déclenché une réaction de colère n’est pas la cause profonde ou tout le monde éprouverait de la colère de la rue. Ce qui vous déclenche est le signe de quelque chose dans votre histoire qui est la véritable cause de votre colère.

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Insight # 4: Votre colère est la vôtre

L’énergie de la colère s’accompagne généralement de culpabilité et de projection: « Tu me mets tellement en colère! » Personne d’autre n’a la capacité de vous faire ressentir quoi que ce soit sans votre consentement. Votre colère ainsi que toutes les autres émotions sont votre expérience. La culpabilité et la projection peuvent vous faire vous sentir mieux, mais cela ne change rien au fait.

Insight # 5: Colère saine et toxique

Nous éprouvons tous de la colère de temps en temps. Lorsque vous ressentez de la colère dans une situation de menace perçue et que vous vous permettez d’utiliser le pouvoir des émotions pour l’influencer pour vous protéger et protéger vos proches, c’est généralement une bonne chose. Vous constaterez que lorsque vous ressentez une «colère pure» sans référence préalable, elle se dissipe rapidement (par rapport aux besoins de la situation) et vous laisse clair. Si vous réfléchissez longtemps au problème, vous pouvez être sûr qu’un incident antérieur a alimenté votre colère. Ceci est votre invitation à résoudre et à guérir tout ce qui n’a pas été traité.