Le stress est un problème stressant et courant. Par conséquent, les gens recherchent constamment des moyens de réduire leur niveau de stress. On nous demande toujours de recommander des stratégies et des techniques de gestion du stress. Chaque fois, notre réponse est la même; Confession.

Des recherches récentes soutiennent l’adage séculaire selon lequel la confession est bonne pour l’âme. Avant de vous précipiter dans votre église locale pour vous confesser, cependant, considérons ce que cela signifie.

Quand nous parlons de l’âme, nous arrivons à un champ de mines métaphysique. Nous disons donc que la confession est bonne pour votre état d’esprit.

S’il peut effectivement être bon pour vous de vous débarrasser de toutes les vérités que vous mourriez d’envie de répandre, je dois vous conseiller la prudence. Bien des carrières politiques ont été ruinées par des rencontres incontrôlées avec la vérité! Si vous êtes interrogé par la police, il vaut probablement mieux s’en tenir à la vérité. bien que vous souhaitiez peut-être consulter d’abord un avocat, surtout si vous êtes un politicien …

Quelle est ma préoccupation si je ne délibère pas d’aveux complets? Il s’agit de mettre en lumière vos espoirs, vos peurs et vos inquiétudes.

L’ouverture est une étape difficile pour de nombreuses personnes car elles doivent admettre deux grandes choses:

1. Il y a un problème.

2. Vous devriez faire quelque chose à ce sujet.

Je suis toujours étonné de voir combien de personnes n’atteignent même pas le premier niveau. Ils espèrent que le problème disparaîtra pour ne pas avoir à y faire face. Parfois, ils le mettent en bouteille et espèrent pouvoir l’éclaircir. Mais cela se termine souvent mal.

LIRE  L'empathie n'est pas meilleure que la colère

Une fois que nous avons admis ces deux choses, nous devons essayer de les encadrer. Mettre en place un problème pour qu’un autre puisse comprendre est un excellent moyen de concentrer notre esprit sur un problème spécifique. Lorsqu’un problème est clairement défini, il peut être plus facile de trouver une solution.

Vient ensuite la question de savoir qui obtient la décharge …

Les psychiatres sont dans l’arbre. En tant que plus qualifiés, ils sont les plus chers. Cela me rappelle une vieille blague …

« Je suis allé chez le psychiatre parce que j’étais facilement craqué et maintenant je suis complètement fauché! »

Ensuite, nous avons les conseillers. Vous pouvez plier votre oreille pour une somme modique tout en diffusant vos problèmes. Les non-professionnels peuvent être des membres de la famille ou des amis, même si vous devez faire attention ici, vous pouvez les chasser.

Je trouve que les meilleurs outils que vous pouvez utiliser pour soulager votre stress sont un stylo et du papier. J’utilise un journal de stress en écrivant toutes les choses qui me dérangent. Au lieu de prendre des notes sur un salaire horaire exorbitant, je le fais moi-même.

C’est comme ça que c’est fait:

Asseyez-vous dans un endroit confortable avec du papier et un stylo. Assurez-vous d’avoir quelques feuilles de papier – vous ne voulez pas sortir lorsque vous êtes en plein débit. Utilisez également un stylo à bille robuste au lieu d’un stylo plume ou d’un crayon. Il peut faire un peu chaud et vous voulez qu’il dure la session.

LIRE  Coronavirus: `` Nous devons agir '' pour éviter un deuxième verrouillage, déclare le Premier ministre

Écrivez tout ce qui se passe ou «vous met au défi» dans votre tête. Si vous avez eu une mauvaise journée, dites-moi. Personne ne verra ce que vous avez écrit, alors laissez-le déchirer! Ne vous inquiétez pas de l’orthographe et de la grammaire. Ce n’est pas un essai, donc personne ne le marquera.

Lorsque les pensées arrivent plus vite que vous ne pouvez écrire, accélérez l’écriture plutôt que de ralentir le téléchargement du stress. Utilisez des abréviations, griffonnez et griffonnez!

Si des gens vous ont causé de la détresse, de la détresse ou de la colère, dites-le. Appelez-les de n’importe quel nom sous le soleil si cela vous aidera à décharger.

Lorsque vous avez terminé, ne lisez pas ce que vous avez écrit, cela reste dans le passé. Il suffit de tout déchirer et de le jeter à la poubelle. Imaginez déchirer votre stress en morceaux. Écrasez-le en une boule serrée, puis jetez-la et éliminez votre stress. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez bien.

Cela peut sembler fou, mais cela fonctionne – essayez-le.