Au cours de ma carrière, j’ai appris que la motivation est le facteur le plus important dans le changement.

J’ai vu des gens qui surmontent leur comportement addictif uniquement avec une forte motivation. De plus, j’ai eu de nombreuses personnes qui continuent leur comportement addictif même si elles apprécient les différentes options, telles que des conseillers professionnels, des séjours à l’hôpital, assister à des réunions de groupes de rétablissement célèbres et le soutien de bonnes familles, d’amis et de la communauté.

Leur motivation à abandonner leur dépendance est faible et leur motivation à afficher un comportement addictif est élevée. La motivation détermine si l’on surmonte ou continue un comportement addictif. La gestion de la motivation est donc la clé du changement. C’est parce que changer les habitudes nécessite non seulement une augmentation de la motivation pour arrêter le comportement addictif, mais aussi une diminution de la motivation pour continuer le comportement addictif.

Je pense que la gestion de la motivation a deux principes de base:

1. Capacité d’augmenter et de diminuer la motivation.

2. Capacité à augmenter la motivation lors du changement.

Capacité à augmenter et diminuer la motivation La source de motivation est le besoin. Lorsqu’un besoin est activé, il crée une motivation à s’éteindre.

Les besoins sont également activés par l’attention. Plus les gens prêtent attention au stress et à l’anxiété et à la façon de s’en débarrasser, et plus ils prêtent attention au plaisir de la consommation de drogues, plus ils se sentiront motivés à en consommer. En revanche, la motivation à arrêter de se droguer ou les comportements addictifs augmentent chaque fois que les gens sont conscients des coûts et des risques d’une dépendance à long terme.

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« L’attention sélective » est un acte simple et une technique puissante qui a été utilisée par les religions et les idéologies au cours des millénaires pour motiver leurs adeptes. Aujourd’hui, SMART Recovery bénéficie de cette méthode et utilise l’analyse coûts-avantages (ACB) pour accroître la motivation au changement.

L’ABC comprend quatre catégories de questions:

1. Qu’est-ce que j’aime dans ma dépendance? Qu’est-ce que ça me fait (être exact)?

2. Qu’est-ce que je déteste dans ma dépendance? Quelles mauvaises choses cela fait-il pour moi et pour les autres (donnez des exemples précis)?

3. Qu’est-ce que j’aime dans l’abandon de ma dépendance?

4. Qu’est-ce que je n’aime pas dans l’abandon de ma dépendance?

Répondre à ces questions augmentera la prise de conscience et augmentera la motivation à arrêter. Plus les gens font cet exercice, plus ils augmentent leur motivation à arrêter.

Capacité à augmenter la motivation à changer

Surmonter un comportement addictif est un processus, pas un événement. Beaucoup de gens savent à quel point il peut être douloureux de suivre le chemin du changement. Ils veulent changer leur comportement addictif immédiatement, sans gêne et sans envie, sans changer leurs croyances et leurs valeurs. Ces gens sont comme ceux qui aiment atteindre le sommet d’une montagne mais détestent l’alpinisme; ou comme les joueurs de football qui aiment seulement gagner, ne pas jouer.

Ils commencent avec une forte motivation mais perdent progressivement leur motivation et la plupart d’entre eux n’atteignent pas leur objectif. Peu de gens arrivent au bout de la route. Vous allez jusqu’au bout avec colère et inconfort. En revanche, ceux qui apprécient leur motivation prennent du poids rapidement. Et atteignez l’objectif avec joie et facilité. Rumi pense que le fait d’aimer la voie non seulement augmente la motivation pour nous, mais nous conduit également au but. Il a magnifiquement exprimé ce fait dans l’histoire d’une personne assoiffée.

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Il y avait un haut mur sur la rive du ruisseau
une personne assoiffée douloureuse était au sommet du mur.

Son obstacle pour atteindre l’eau était le mur;
Il avait besoin de l’eau comme un poisson.

Soudain, il jeta une brique dans l’eau:
Le bruit de l’eau lui parvint à l’oreille comme des paroles prononcées.

L’eau a fait un bruit qui est (elle a pleuré): « Hé,
Quel est l’avantage pour vous si vous me lancez une brique? «

La personne assoiffée a dit: « O eau, j’ai deux avantages:
Je n’abandonnerai jamais ce travail.

Le premier avantage est que je peux entendre le bruit de l’eau.
Pour les personnes assoiffées, la musique est une musique à leurs oreilles.

L’autre avantage est que (avec) chaque brique je détruis ce (mur),
Je me rapproche de l’eau courante.

Tout le monde a plus soif sur le mur
Il arrachera les pierres plus rapidement.

Tout le monde est plus amoureux du bruit de l’eau
Il arrachera la plus grosse brique de la barrière.

Je pense que la tâche principale des personnes qui veulent surmonter un comportement addictif est d’apprendre à gérer la motivation. Les groupes de rétablissement, les psychologues, les médecins et autres personnes et organisations impliquées dans le traitement de la toxicomanie devraient créer un environnement dans lequel les clients / patients peuvent acquérir cette compétence.