Si vous activez les nouvelles, vous risquez d’être bombardé d’événements traumatisants et de mises à jour de l’économie graveleuse. Appelez une amie et elle pourra vous dire que son mari vient de perdre son emploi ou qu’un être cher a reçu un diagnostic de cancer. Même chez vous, vous pouvez vous inquiéter pour votre enfant ou vous sentir accablé par le nombre de tâches avec lesquelles vous devez jongler. Le monstre du stress attend toujours de nous voler notre paix intérieure et notre équilibre.

Le stress dans la vie est inévitable. En réalité, un certain stress est en fait bon. Nous avons besoin de cette réponse de combat ou de fuite, qui se produit dans notre corps dans les situations d’urgence. Un certain stress peut nous motiver à agir alors que nous pourrions autrement traîner les pieds. Sans un peu de stress, la vie serait probablement un peu ennuyeuse ou peu passionnante. Cependant, si le stress affecte notre humeur, notre santé ou notre équilibre dans notre vie, il est temps de faire quelque chose.

Suivez ces conseils pour garder le monstre du stress dans sa cage:

Réalisez votre stress

Tout comme l’équilibre, le stress est différent pour chacun. Je me souviens de l’un des premiers voyages de vacances que j’ai pris avec mon mari. Nous étions à Cancun, au Mexique et je voulais m’amuser alors j’ai suggéré que nous nous inscrivions pour une aventure en parachute ascensionnel. Cette forme de parachute ascensionnel était un jeu d’enfant à mes yeux. Tout ce que nous avions à faire était de nous asseoir ensemble dans cette petite chaise et le bateau nous emmènerait faire un voyage à travers l’océan. Mon mari m’a regardé comme si j’étais fou. Ce n’était pas son idée de s’amuser, mais je l’ai convaincu que ce serait génial! Je ne savais pas à quel point cette expérience le stresserait. Pendant que je riais et passais le temps de ma vie, il était prêt à me tuer. Je pense que cela a déclenché le premier argument de notre relation.

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Comment savez-vous que vous vous sentez stressé? Vous êtes irrité, votre cœur se met à battre ou vos paumes transpirent-elles? Comprenez et apprenez à bien connaître votre réaction au stress afin de pouvoir identifier plus rapidement le stress dans votre vie. Qu’est-ce qui vous cause du stress? Prenez un moment pour identifier vos déclencheurs de stress. Si vous savez exactement ce qui vous fait perdre la tête, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser ces facteurs de stress.

Répondez à votre stress

Une certaine quantité de stress dans notre vie nous oblige à réagir différemment que par le passé. Si une crise de colère chez les tout-petits vous secoue les nerfs, réfléchissez à la façon dont vous réagissez aujourd’hui. Qu’est-ce qui rend la crise de colère stressante? Une grande partie du stress que nous rencontrons provient du fait que notre perception affecte notre réalité. Une crise de colère interfère-t-elle avec votre besoin de garder les choses sous contrôle ou vous fait-elle remettre en question vos compétences parentales? Voir les crises de colère comme autre chose qu’une réponse développementale normale à la frustration peut vous causer du stress. Changer vos pensées ou vos perceptions peut changer votre niveau de stress.

Si changer vos pensées ne fait pas grand-chose pour soulager le stress, vous devrez peut-être changer de facteur de stress. L’autre jour, mon client a appelé dans le but d’apprendre de nouvelles techniques pour faire face au stress. Quand je lui ai demandé ce qui causait son stress, elle m’a dit que des cloisons sèches étaient en route pour sa maison et qu’elle devait encore emmener sa fille pour un voyage en Floride qu’elle a pris le lendemain. Sa maison a été bouleversée, mais le besoin immédiat était de préparer sa fille et de sortir. Quand je lui ai suggéré de reporter le projet de cloisons sèches d’un autre jour, elle s’est immédiatement sentie soulagée après le départ de sa fille. Pendant que j’attendais le téléphone, elle a demandé aux cloisons sèches de venir le lendemain. Elle est passée de stressée à calme avec un seul choix. Au lieu de réagir à son stress et de travailler sur le plan initial, elle a réagi et a changé le cours de sa journée entière.

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Détendez votre stress

Quand vous pensez au mot «relax», à quoi pensez-vous? Est-ce que la relaxation ondule sur le canapé en lisant un bon livre ou est-il allongé sur la plage avec votre corps au soleil? Nous ne pouvons peut-être pas toujours réaliser notre idée de la relaxation, mais nous pouvons toujours fermer les yeux et nous transporter où nous voulons. Cela s’appelle la méditation ou la visualisation. Avec de la pratique, nous pouvons respirer profondément, nous centrer et soulager le stress en quelques minutes. La musique douce, les bougies et l’eau sont également extrêmement apaisantes. Essayez d’allumer une bougie, d’allumer une chanson paisible ou de vous asseoir près d’une petite fontaine à eau que vous avez accrochée au mur.

Bien que la relaxation soit importante pour soulager le stress, il est également important de faire de l’exercice et de s’en débarrasser. D’une manière ou d’une autre, vous devez permettre au stress de s’échapper de votre corps. Une promenade rapide à l’extérieur ou une balade à vélo dans le quartier peut faire des merveilles si vous changez d’état d’esprit. Le Tae Kwon Do est l’un de mes moyens préférés de réduire le stress et de se mettre en forme. Cela me donne une excuse pour crier, donner des coups de pied et frapper dans un environnement sûr.

En apprenant à reconnaître votre stress, à y réagir et à le détendre, vous réduirez votre niveau de stress. Avec ces quatre R comme armes, le monstre du stress reste calme dans sa cage.