Un mode de vie de remise en forme est défini comme un programme quotidien d’exercices et de nutrition qui peut vous aider à améliorer votre capacité aérobie, votre force musculaire et votre endurance, votre flexibilité et votre composition corporelle. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous développez un style de vie de remise en forme, mais je crois que 3 sont particulièrement importantes:

1. Amélioration de la santé et réduction du risque de maladie. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), deux Américains sur trois sont en surpoids et un tiers sont cliniquement obèses. Cette obésité est très courante aux États-Unis. En 2009, 49 États avaient un taux de prévalence supérieur à 20% (le Colorado est la seule exception). Le nombre d’adolescents en surpoids a plus que triplé depuis 1980. Ceci est au moins en partie dû à un manque d’exercice. Selon l’American College of Sports Medicine (ACSM), moins de la moitié des Américains font la quantité d’exercice recommandée (environ 30 minutes d’activité physique modérée presque tous les jours). 25% d’entre nous ne font pas du tout d’exercice. Cela a un impact significatif sur notre santé car il existe un lien direct entre un mode de vie sédentaire, l’obésité et de nombreuses maladies mortelles. Les personnes en surpoids et obèses en particulier présentent un risque plus élevé d’hypertension artérielle, de cholestérol élevé, de diabète de type 2, de coronaropathie, d’accident vasculaire cérébral, de maladie de la vésicule biliaire, d’arthrose, de certains cancers (endomètre, sein et côlon), d’apnée du sommeil et de problèmes respiratoires. Une étude réalisée en 2005 par le CDC et les National Institutes of Health rapporte que plus de 100 000 Américains meurent chaque année d’obésité. Par conséquent, le plus grand avantage d’un mode de vie de remise en forme est une meilleure santé et une durée de vie potentiellement plus longue.

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2. Amélioration des performances au travail. Oui, être en forme et en bonne santé peut améliorer votre rendement au travail et économiser de l’argent à vous et à votre employeur. Dans une étude de 2005 rapportée par l’ACSM, les chercheurs ont constaté que les employés qui utilisaient le gymnase de leur entreprise étaient plus productifs et s’entendaient mieux avec leurs employés. Les évaluations de la performance mentale et interpersonnelle, ainsi que la capacité à gérer le temps et les exigences de performance, étaient beaucoup plus élevées les jours de formation. En outre, d’autres études ont montré que les programmes d’exercice en entreprise peuvent se traduire par une réduction des coûts des soins de santé, de l’absentéisme et du stress, ainsi que par une amélioration du moral et de la productivité.

3. Augmentation du bien-être mental. Un grand nombre d’études ont montré que les personnes qui font de l’exercice souffrent moins de dépression, de colère, de suspicion et de stress que les personnes qui ne font pas d’exercice. De plus, ceux qui mènent un style de vie fitness ont tendance à ressentir une amélioration de leur humeur, une meilleure estime de soi, une satisfaction personnelle accrue, une image corporelle améliorée, une énergie accrue et une confiance accrue en leurs capacités physiques.