Octobre est le dixième mois de l’année et vient du mot octo, qui signifie huit car c’était à l’origine le huitième mois de l’année dans l’ancien calendrier romain. Ce mois-ci est la Journée mondiale de la santé mentale, dont l’objectif est de promouvoir un bon bien-être mental et de mettre en évidence les problèmes clés qui doivent être abordés. Pour vous aider, je vous propose des idées pour garder votre propre santé mentale sous contrôle. Ce mois-ci en Australie, Stress Less Day est l’occasion pour nous tous de nous rappeler l’importance de garder notre niveau de stress sous contrôle. La Journée internationale des personnes âgées est célébrée le 1er octobre. Voici votre opportunité d’assurer le bonheur et le bien-être des personnes âgées.

Conseils pour une bonne santé mentale

Découvrez les idées suivantes pour vous aider à renforcer votre propre santé mentale. Faites ce que vous pouvez pour vous assurer que vous êtes en pleine forme et vous serez alors dans une excellente position pour promouvoir la santé mentale des personnes que vous connaissez.

Soyez optimiste. La recherche soutient l’idée qu’un optimiste est moins susceptible de souffrir de dépression, de prendre le contrôle de sa vie et de sa santé et de revenir plus tôt. L’optimisme consiste à ne pas abandonner lorsque les choses se compliquent. Cependant, lorsque les choses se passent bien, l’optimisme signifie que vous vous attendez à ce que le bien continue. Il s’agit d’avoir de l’espoir et de toujours croire que les choses iront mieux. En tant qu’optimiste, vous êtes bien placé pour faire face aux situations de votre vie et faire face aux difficultés de la vie en général.

La vie n’est pas toujours facile et même la personne la plus heureuse fait face à des défis. Cependant, avec un bon soutien autour de vous, cela peut être beaucoup plus facile. Pensez aux différentes sources de soutien dans votre vie et aux circonstances dans lesquelles vous vous tourneriez vers elles. Pensez aussi au-delà des amis et de la famille – les agences professionnelles jouent un rôle important et sont conçues pour cela. N’ayez pas peur de les utiliser.

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Faites autre chose pour sortir de l’ornière dans laquelle vous vous trouvez. Que pouvez-vous faire pour gâcher les choses au travail? Comment pouvez-vous varier votre journée? Lorsque vous avez l’impression que votre journée est devenue trop routinière, cela peut rendre la vie ennuyeuse. Prendre quelques mesures pour garder les choses variées vous donnera un coup de pouce. Essayez une nouvelle recette, changez de route pour vous rendre au travail ou éteignez la télévision le temps d’une soirée et jouez avec votre famille. Toutes les actions simples qui, espérons-le, vous redynamiseront.

Prenez soin de votre corps et vous verrez également de bonnes améliorations pour votre esprit. Mangez sainement, ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool avec modération. Faites de l’exercice régulièrement.

Profitez également de l’occasion pour vous renseigner sur divers troubles mentaux. Ensuite, prenez ce que vous avez appris et partagez-le avec les autres. Diffusez les faits et éliminez la fiction.

Moins de stress

La Journée sans stress s’intègre très bien à la Journée mondiale de la santé mentale et vous donne une autre occasion de réfléchir à votre vie et de l’optimiser pour éviter que le stress ne devienne sous contrôle. Vous avez déjà commencé avec les conseils ci-dessus, je vais donc en ajouter quelques-uns ici pour vous garder motivé.

Sachez qu’il n’y a rien de mal à faire des erreurs, et lorsque vous le faites, faites-les vôtres. Vous vous épargnerez beaucoup de problèmes si vous n’êtes pas de mauvaise humeur et sur la défensive et que les autres l’apprécieront. Vous serez également un bon modèle.

Sachez que vous ne pouvez pas contrôler ou changer les autres. Ce pilote lent bien en dessous de la limite de vitesse, les habitudes de jeu vidéo de votre partenaire et les accès de colère de votre manager. Cependant, vous pouvez changer votre façon de penser et vous épargner beaucoup de stress.

Sentez-vous le stress s’accumuler? Prenez quelques secondes pour respirer profondément. Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche. Continuez jusqu’à ce que vous vous sentiez calme.

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Terminez la tâche à laquelle vous vous êtes accroché pendant trop longtemps. Si vous pouvez le gérer, vous pouvez enfin tout oublier et mettre fin à cette inquiétude atroce.

Passez du temps avec votre animal. Les animaux domestiques sont connus pour réduire le stress. Alors, prenez du temps pour vos animaux de compagnie aujourd’hui.

Respectes tes aînés

Avec la Journée internationale des personnes âgées le premier de ce mois, j’ai pensé que c’était le bon moment pour suggérer que nous mettions enfin un terme à ces « stéréotypes mignons de vieille dame ». Nous vivons dans une société dans laquelle nous semblons fréquenter les personnes âgées autant que les jeunes le font souvent. Les personnes âgées semblent être jetées dans le tas de ferraille à la retraite ou désapprouvées si elles partent. Certaines personnes âgées ont besoin de notre soutien, mais ce ne sont pas des ardoises vides. Vous avez eu une vie d’expérience. Comment savez-vous que la jolie vieille dame qui était assise dans le bus est vraiment mignonne? Dans sa vie professionnelle, elle a peut-être intimidé ses employés. D’autres n’ont pas besoin de notre soutien et sont capables de prendre des décisions. Alors ne prenez pas de décisions à leur place.

Si nous voulons que le monde soit un endroit plus heureux, essayez de traiter les autres avec respect quel que soit leur âge. Vous pouvez également faire un acte de gentillesse. Alors prenez le temps ce mois-ci pour aider une personne âgée qui n’est plus en mesure d’effectuer facilement certaines activités. Utilisez ce temps pour écouter leurs histoires et leurs expériences.

À mesure que vous avancez et niez instinctivement les personnes âgées, réfléchissez à la façon dont vous aimeriez être traité comme un membre de haut niveau de la société. Faites un effort pour traiter chaque personne âgée que vous rencontrez comme vous l’espérez.

Remarquer

Chaque mois, il y a une raison d’être heureux.