Peu de choses sont aussi ennuyeuses qu’un rhume ou le virus de la grippe. Vous avez une vie bien remplie et la dernière chose dont vous avez besoin est d’être en panne parce que vous êtes malade. Heureusement, avec quelques précautions de sécurité, vous pouvez faire de votre mieux pour éviter ces conditions. Bien que vous ne puissiez peut-être pas les empêcher de nuire à votre santé à 100%, il existe de nombreux événements que vous pouvez contourner si vous agissez avec sagesse.

Voici quatre conseils rapides pour vous aider à vous protéger du froid …

1. Lavez-vous les mains régulièrement. Tout d’abord, vous devez vous assurer de vous laver les mains fréquemment tout au long de la journée. Certainement après chaque utilisation des toilettes et de préférence après chaque contact avec les espaces publics tels que les centres commerciaux, les épiceries ou autres lieux très fréquentés.

Vous aurez probablement touché quelque chose, ce qui rend d’autant plus probable que vous serez alors infecté par ces erreurs. Se laver les mains vous gardera sans germes.

Assurez-vous de vous laver avec un savon de bonne qualité et de faire mousser suffisamment longtemps pour tuer les bactéries.

2. Évitez le contact facial. Il est également indispensable que vous évitiez le contact facial. Cela signifie mains libres! Ne touchez votre visage que lorsque cela est nécessaire et après vous être lavé les mains. Placer les mains qui sont entrées en contact avec des zones publiques dans votre bouche, près de vos yeux ou près de votre nez est un excellent moyen de transmettre des germes à ces zones. Les bactéries aiment se développer et se multiplier dans ces zones. Par conséquent, si vous êtes vulnérable, ils peuvent inévitablement entraîner des maladies.

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3. Surcharge de fruits et légumes. Un changement de régime alimentaire que vous pouvez faire pour éviter les maladies est de vous assurer que vous mangez une dose maximale de fruits et légumes frais chaque jour. Ces aliments regorgent d’antioxydants et renforceront votre système immunitaire. Donc, si vous entrez en contact avec divers virus ou bactéries, vous pouvez les combattre.

Concentrez-vous sur les fruits et légumes frais aux couleurs vives, car ils ont votre plus grande teneur totale en vitamine C.

4. Mangez plus d’ail. Enfin, concentrez-vous sur la consommation de plus d’ail. Il a été démontré que l’ail renforce le système immunitaire et vous fait vous sentir plus fort. Par conséquent, avoir ces légumes dans votre menu est moins susceptible d’être épuisé.

Ajoutez de l’ail à chaque aliment que vous cuisinez – aussi souvent que vous le pouvez. En plus de renforcer votre système immunitaire, il peut également vous aider à améliorer la santé cardiaque.

En équilibrant ces conseils, vous pouvez être sûr que cette année, vous ne serez pas facilement attrapé par le virus du rhume ou de la grippe.