Les exercices de yoga et les techniques de relaxation sont les meilleurs moyens de soulager le stress et de le gérer. Si vous êtes une entreprise individuelle, un parent avec de jeunes enfants ou adolescents, ou une équipe occupée au travail, votre journée peut être pleine de frustration et de stress.

Une fois que vous êtes détendu et sans stress, la vie est beaucoup plus amusante et amusante. Il existe de nombreuses techniques de gestion du stress qui peuvent vous aider à réduire le stress et à vous sentir plus paisible et calme.

Le yoga vous propose un certain nombre d’exercices simples, d’exercices de respiration et de techniques de méditation qui vous permettront de vous reposer complètement et de détendre le système nerveux central.

Bien que vous vous rendiez compte que vous avez besoin de vous reposer et de vous détendre, il y a souvent de nombreux obstacles sur votre chemin qui peuvent vous empêcher d’utiliser ces pratiques pour réduire votre niveau de stress.

Quatre obstacles au soulagement du stress

1. Manque de temps

En tant que parent qui travaille, votre temps est précieux. Lorsque vous vous sentez stressé et dépassé, il peut être difficile de pratiquer le yoga régulièrement. Cependant, vous pouvez vous détendre et relâcher la tension musculaire en seulement 2 à 10 minutes. Par exemple, inspirez et tournez lentement la tête pendant que vous expirez pour regarder par-dessus votre épaule droite. Gardez votre menton droit. Inspirez à nouveau, en tournant la tête vers le centre pendant que vous expirez. Répétez sur votre épaule gauche. Répétez cette séquence 3 à 5 fois dans chaque direction.

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2. Manque d’espace

Si votre travail est exigeant et que vous vous sentez fatigué, confus et dépassé par les exigences de vos collègues, vous pouvez faire de simples exercices de relaxation à votre bureau ou sur votre lieu de travail. Par exemple, asseyez-vous près du bord d’une chaise, les pieds à plat sur le sol et les mains sur vos genoux. Allongez votre colonne vertébrale, cambrez lentement le dos et inclinez la tête en arrière. Détendez-vous et prenez trois respirations profondes. Ramenez lentement votre corps au centre. Répétez ce processus 3 à 5 fois avant de retourner au travail.

3. Manque d’intimité

Lorsque vous avez de jeunes enfants, il peut être difficile de trouver l’intimité et la tranquillité dont vous avez besoin pour pratiquer des exercices de relaxation. Les enfants ont un talent étrange pour savoir quand vous déranger – surtout quand vous voulez passer du temps avec moi. Même dans un gymnase ou un gymnase, vous pouvez vous sentir plus confiant en pratiquant le yoga devant les autres. N’ayez pas peur, vous pouvez obtenir les mêmes avantages en pratiquant au lit. Prenez une grande inspiration au réveil. Pendant que vous expirez, étirez lentement votre corps pour le réveiller. Gardez vos jambes droites sur le lit et pointez doucement et pliez vos orteils 5 à 7 fois.

4. Manque de pratique et de planification

Comme la plupart des choses dans la vie, pour tirer le meilleur parti des exercices de yoga et de relaxation, vous devez développer des habitudes de relaxation positives. De cette façon, vous pouvez facilement réduire le temps pendant lequel vous vous sentez stressé et savoir quoi faire lorsque vous êtes stressé.

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Si vous voulez apprendre à gérer le stress sur le long terme, vous devez prendre le temps d’intégrer des conseils sur le soulagement du stress dans votre vie quotidienne.

Les récompenses? Vous avez plus de temps, d’énergie et d’espace pour faire les choses que vous aimez.